पेट की सेहत कैसे बनाए रखें? 5 आसान और

पेट की सेहत कैसे बनाए रखें? 5 आसान और असरदार तरीके हमारे शरीर की असली ताकत हमारे पाचन तंत्र पर निर्भर करती है। अगर पेट स्वस्थ है तो शरीर हल्का, ऊर्जावान और बीमारियों से दूर रहता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत खानपान और तनाव की वजह से गैस, कब्ज़, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं। अच्छी बात यह है कि थोड़ी-सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर पेट को स्वस्थ रखा जा सकता है। पेट को स्वस्थ कैसे रखें पेट हमेशा स्वस्थ रखने का तरीका 1. संतुलित और फाइबर युक्त भोजन करें पाचन को मजबूत बनाए रखने के लिए आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर शामिल करना बहुत ज़रूरी है। साबुत अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और मौसमी फल फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। ये आंतों की सफाई करते हैं और कब्ज़ की समस्या को दूर करते हैं। कोशिश करें कि दिन की शुरुआत हल्के और पौष्टिक नाश्ते से करें। 2. पर्याप्त पानी पिएँ शरीर को हाइड्रेटेड रखना पाचन के लिए उतना ही ज़रूरी है जितना पेट्रोल गाड़ी के लिए। रोज़ाना कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना चाहिए। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया तेज़ होती है और पेट हल्...